ابزارهای محاسبه شاخصهای بدن
محاسبه سریع شاخصهای سلامت، تغذیه، تمرین و شناخت بهتر سبک ورزشی شما
سلامت و ترکیب بدنی
تغذیه و کالری
تمرین و عملکرد
تستهای شخصیتی
آخرین محاسبات شما
نتایج این ابزارها تخمینی و آموزشی هستند و جایگزین ارزیابی پزشک، متخصص تغذیه یا مربی حرفهای نیستند.
⚖️
محاسبه BMI
نسبت وزن به مجذور قد
📊
درصد چربی بدن
برآورد با معادله U.S. Navy
🎯
وزن ایدهآل
بازه سالم BMI و فرمول Devine
🦴
تیپ استخوانی
بر اساس نسبت قد به دور مچ
🔥
محاسبه BMR
سوخت پایه بدن در حالت استراحت
🍽️
محاسبه TDEE
کالری تقریبی مورد نیاز در روز
🥗
محاسبه ماکرو
تقسیم کالری بین پروتئین، کربوهیدرات و چربی
💧
آب روزانه
برآورد نیاز پایه و آب اضافه برای ورزش
⏱️
گرسنگی متناوب
محاسبه پنجره غذا خوردن و زمان شروع روزه
🏋️
محاسبه ۱RM
برآورد یک تکرار بیشینه با دو فرمول
❤️
ضربان قلب هدف
ناحیههای تمرینی با روش Karvonen
🫁
محاسبه VO2 Max
برآورد با تست دویدن ۱۲ دقیقهای Cooper
🏆
شخصیت ورزشی
کدام سبک ورزش بیشتر با شما جور است؟
💪
تیپ بدنی
یک تست ساده و غیرپزشکی برای شناخت الگوی بدنی
🧠
ذهنیت ورزشکاری
ارزیابی کوتاه تمرکز، نظم و تابآوری
